El siguiente cuadro, es una guía, para suplantar una comida por otra dentro de la misma columna. En muchas ocasiones nos encontramos en la encrucijada ¿Qué hacemos de comer?.Es en el momento justo, para tener pegado en la puerta del refrigerador, la lista de los posibles cambios de comidas para no cansar de ver siempre lo mismo en el plato.
Quizás el cuadro que se presente más abajo, pueda ser de mucha utilidad, pero hay que tener siempre presente, que se puede variar y para ello lo mejor es consultar a un nutricionista o médico de la especialidad, a tiempo.
Es ideal para aquellos que tienen 15 kilos o más de sobrepeso. También para tener en cuenta a la hora de querer comenzar a realizar una dieta o a comer sano.
Cuadro extraídos de la revista Fundación ALCO
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